brzuch abs ii

Jakos znajde czas.Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu na brzuch,lepiej robic ABS II,czy wlasny plan treningowy?

Wziąłem sobie do serca wszystkie rady i postanowiłem zrobić nowy plan na SIŁOWNIE (chodzę w czwartek i sobote).I pytanie... czy może być tylko jedno ćwiczenie na te np:5 serii ? czy lepiej jednak żeby nie ? Uda 5 serii po 15/15/10/10/5 powtórzeń Odpychanie nóg na suwnicy 5x Plecy 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką 3x [...]

ja mam takie pytanko odnośnie spalenia tkanki tłuszczowej brzucha :) nie znam się za bardzo na układaniu diety oczywiście ćwiczę intensywnie na siłowni ale brzuch do tej pory mi nie przeszkadzał ale wiadomo zaczynają się wakacje i trzeba coś z tym zrobić robię ABS II narazie 1 poziom ale słyszałem że trzeba połączyć to z dietą prosze o jakieś [...]

Brzuch ćwiczę póki co ABS II i jestem na 8 poziomie ;) Na 9 dorzucę ćwiczenia na skos i będzie chyba w porządku. Wielkie dzięki za pomoc :)

Z tymi "odwróconymi pompkami" nie będzie problemu (wezmę stary drązek rozporowy i zaczepię o coś stabilnego). Dorzucam wykroki - 1 seria, bo na razie chcę wzmocnić mięśnie ud i kolan - później zwiększę ilość serii. Expander mam regulowany na 5 sprężyn, ale w obecnej chwili nie chcę juz dorzucać ćwiczeń, bo nie wyrobie tego w 1 dzień [...]

No tak rób tą masę, ale ćwicz przy tym brzuch np ABS II 3 razy w tyg po siłowym treningu.

[...] razem zaczynam od innej grupy mięsniowej. jest np: -nogi,plecy,klata, albo klata, plecy, nogi.. itd.. jak przećwiczę te 3 grupy to potem ramiona.. Proponuje tak: nogi- plecy- klatka- barki- triceps- biceps brzuch robię osobno - ABS II i staram się na rowerku jeździć. HIIT'a, a jak mam czas to aerobowo - przez godzinkę.. proszę o sugestie

[...] podporze tyłem 3 serie Dzień drugi: Plecy, Bicepsy. - Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie - Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 serie - Uginanie ramion z supinacją w pozycji stojącej 3 serie - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie - Uginanie ramion ze [...]

No, praktycznie tak jest, oprócz nóg. O rozciaganiu i rozgrzewce nie wspominam, bo to oczywiste. Powiedzmy ze lekko zmienione, kazde cwiczenie po 3 serie ~10 powtorzeń: -Przysiady z obciążeniem w rękach -Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków ze stopami opartymi o krzesło -Pompki -Wyciskanie (zle to nazywam rozpietki), w kazdym [...]

[...] może być pływanie (umiem pływać b.dobrze) Sob - Bieganie / Pływanie Nie - Bieganie / Wolne (Zależy od was co powiecie) Do tego wszystkiego wplątam ABS II? albo coś innego na brzuch jak polecicie, no i też siłownie do tego ale tu kompletnie nie wiem co i jak więc zalinkujecie mi z dokładnymi zdjęciami jak możecie i powiedźcie w jakie dni mam [...]

[...] moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie [...]

Najlepiej podejmij sie jak najwiekszej liczby aktywnosci, bieganie, plywanie, rower, teraz jest taka pogoda, ze ciezko siedziec w domu. dodaj ABS II na brzuch, cwiczenia na nogi, jakies damskie cwiczenia wzmacniajace rece, klatke. wywal ten ogorek kiszony z tej salatki i powinna byc ok (bez majonezu ;P). Najlepiej zajmij sie jakims sportem, zeby [...]

[...] jest pytanie takie. Posiadam rowerek stacjonarny York C750 W dni treningowe jeździć na nim czy nie ? Bo w dni nietreningowe 1 h po 5 posiłku 60 min jazdy. A pozatym chce zacząć odzienie ćwiczyć brzuch. Co polecacie ja myślałem nad ABS II. Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-24 22:49:18 Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-24 22:52:16

ABS II to ściema z tego co wyczytałem rób normalnie brzuch...

Na brzuch to chyba najpierw lepiej ABS II a potem A6W ! Ewentualnie spięcia tułowia w leżeniu i unoszenie nóg do pionu w lezeniu tyłem Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-01 20:26:42

[...] Twoich pytań to nawijanie ciężarka na sznurek to bardzo dobre ćwiczenie na przedramie. Jeśli dasz radę je wykonywać (np. z hatlą 5kg) to jak najbardziej powinno zostać. Na brzuch możesz coś dorzucić, aczkolwiek zamiast A6W polecam ABS II. Co do pompek z wąskim rozstawem rąk, to bierz się za nie, jeśli zrobisz +15 prawidłowo wykonanych pompek [...]

Sorry, chciałem napisac ABS II ;P. A jeżeli będę się SZTYWNO trzymał tego to czego mogę się spodziewac po : 4mies? Po roku ? Wiem że u każdego inaczej ale Jak moje zwisające uda, i za duży brzuch będą wyglądały po 4 ms / 1 roku >?

[...] podćiagam sie szerokim wchytem, na triceps robie pompki w staniu na rekach na podwyzszeniu tak ze schodze głową ponizej poziomu nadgarstków, na barki robie ''tępa'' z partnerem - biorę go w ręce i wypycham na góry ile moge, na brzuch robie ABS II 3 razy w tygodniu. Czy to jest mało? Poprostu w domu cwicze to czego nie moge cwiczyc na treningu.

[...] dodać MARTWY CIAG 4*12 Jakies na lydki jeszcze nie wiem Proponuje : (łydki) WSPIECIA NA PALCE W STANIU : 4*12 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU : 3*12 Proponuje robić ABS II na brzuch a nie A6W.Na mase nie można ćiczyć codzinnie brzucha . Co do stagnacji to : 1. KIedy miałeś ostatnią regeneracje ? 2. Podaj ostani trening jaki miałeś być może musisz [...]

[...] - 4s - 8-10 powtórzeń Przedramię Uginanie nadgarstków w podchwycie/nachwycie** - 4s - 15-20 powtórzeń * - o ile ciężar jest wystarczający ** - wybierz z tych dwóch wersji jedną - tą, która lepiej działa na Twoje przedramiona Poza tym 2x w tygodniu brzuch - może to być trening ABS II. Co do kolana nie będę się wypowiadał, bo się nie znam.